Appazov & Angrycode

Food-шпаргалка родителям школьника

Все родители знают, что практически во всех казахстанских школах есть столовые, но, однако не во всех школьных столовых качество и стоимость питания отвечает родительским требованиям.

Поэтому, наиболее заботливые родители, волнуясь за полноценное питание своего чада снабжают детей «домашними перекусами» и даже сытными обедами. Давайте с Вами кратко рассмотрим какие продукты предпочтительнее класть в ланчбокс школьнику, а каких стоит и вовсе даже не покупать или готовить.

Учитывая, что в казахстанских государственных школах питание в начальных классах бесплатное, дети едят на большой перемене после второго урока. В столовой им дают, как правило, рыбное или мясное блюдо с гарниром, иногда омлет или запеканку, а на десерт – чай или компот и булочку. С пятого класса за обеды детей уже приходится платить. В столовой на выбор предлагается первое, второе, выпечка и питье. Также при родительских возможностях, дети, имея «карманные расходы», могут купить что-то сами. Но, всем известно, что эти деньги «копят» на газировку, сухарики, чипсы и т.д. на все, то, что так сильно к сожалению, любят дети и «пока не видят» мама с папой…Поэтому, более чуткие родители, понимая вредность такой еде, стараются приготовить для ребенка сбалансированный «паек», как альтернатива тяжелой пище…

Варианты школьных перекусов

Понятно, что и в школе можно хорошо покушать, но, во-первых, это не всегда вкусно, во-вторых это для некоторых родителей накладно. Ну а приготовленный с маминой заботой веселый и полезный бутерброд вряд-ли останется не съеденным.

1.Всем сладкоежкам и грызункам отлично подойдут орехи и сухофрукты, что станет не только вкусной, но и полезной замене сладостям. Такой перекус насытит Вашего ребенка, даст энергию для работы мозга и мышц и не перебьет аппетит!

2. Конечно, самой традиционной едой для школьных перекусов являются бутерброды, которых миллион вариантов! Для бутерброда лучше использовать цельнозерновой хлеб, поскольку он не размокает, и в нем большое количество витаминов, которые так необходимы школьникам. Также наилучшим решением, альтернативе сосискам, колбасе будет, если мама положит ломтик отварного или запеченного мяса (индейка, курица, ветчина). Если ребенок не приветствует мясо, тогда пусть это будет сырный бутерброд, но из твердых сортов, так как он хорошо сохраняется, калориен и является источником кальция для детского организма.

3.Отличным витаминным дополнением к бутербродам конечно станут овощи: ломтики огурца, перца, разнообразная зелень. Даже просто яркие, сочные, но интересно нарезанные овощи, в один миг могут превратиться в детское лакомство, будь то морковь или вареная свекла и т.д.

4.Конечно нельзя забывать и о фруктах- это также является отличным перекусом с хорошей усвояемостью для детского желудка. Идеальным фруктовым перекусом станут в основном плотные фрукты, сохраняющие форму: яблоки, груши. Мягкие фрукты (персики, абрикосы) давать не стоит, цитрусовых также лучше избежать. Размер имеет значение! Поэтому укладывая в судочек вкусняшки, правильнее положить несколько маленьких фруктов, а не одно, например, большое яблоко. Так у Вашего ребенка больше шансов съесть все «фрукто-витамины» за перемену.

5.Сдобную выпечку, желательно, чтобы она была домашней, испеченная из муки грубого помола (гречневая, кукурузная, цельнозерновая), на масле, а не на маргарине. Потому, как магазинная кондитерская готовится на вредных для детского организма жирах.

Сегодня магазины предлагают великое множество и разнообразие упаковки для детского ланча: ланч-боксы, судочки, food-пеналы и т.д. В которых есть удобные отсеки для разделения всех вкусностей, которые родители приготовили своему ребенку. Поэтому, чтобы Ваш школьник не забыл о перекусе, также важно всю пищу красиво упаковать в вот такой красивый и аппетитный ланч-бокс. Некоторые продукты можно завернуть в пищевую пленку или бумагу для удобства Вашего чада. И конечно салфетка, после сытной трапезы будет очень кстати.

Но ведь вкусно перекусив ребенку нужно все это чем-то и запить…?! Поэтому немаловажным будет бутылка негазированной воды 0,5 л. Конечно можно и сок, но только, если в соке не содержится сахара и консервантов.

Безусловно все мамы и папы, хотят видеть своего ребенка здоровым, а бабушки и дедушки не голодным, поэтому – родители исключите навсегда из рациона Вашего ребенка всевозможные бургеры, шоколадные батончики, чипсы, сухарики и прочую действительно опасную для детского организма еду, заменив это все на food-fresh, которая приготовлена с Вашей любовью!